يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ويؤكد خبراء الصحة أن تناول بعض المشروبات العشبية قبل النوم يمكن أن يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي، دون الحاجة للأدوية ويعتبر البابونج من أبرز هذه الأعشاب.

أوضح الخبراء أن البابونج يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمهدئ خفيف للجهاز العصبي، تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، ما يسهل عملية النوم، وتناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يخفف من الأرق ويعزز النوم العميق والمريح.

وأشار الخبراء إلى أن فوائد البابونج لا تقتصر على تحسين النوم فقط، بل تمتد إلى تهدئة المعدة والجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، ما يجعل الجسم أكثر استعدادًا للنوم، كما أن تأثيره مضاد للالتهاب، ما يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.

ويُفضل تحضير مشروب البابونج من أوراقه الطازجة أو المجففة، وغليها في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم شربه دافئًا قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعة، كما يمكن مزجه مع قطرات من العسل الطبيعي لتحسين المذاق وزيادة الاسترخاء.

حذر الخبراء من الإفراط في تناول مشروبات الأعشاب بشكل مفرط، وضرورة التأكد من عدم وجود تحسس تجاه أي عشبة، كما يُنصح بعدم الاعتماد فقط على الأعشاب، بل دمجها مع عادات نوم صحية مثل الابتعاد عن الشاشات قبل النوم، والحفاظ على روتين ثابت للنوم.

لجودة نوم أفضل، اجعل شاي البابونج جزءًا من روتينك الليلي، مع الاهتمام بالاسترخاء والابتعاد عن التوتر قبل النوم، وهذه العادة البسيطة تساعد على تعزيز الراحة، تجديد الطاقة، ودعم صحة الجسم والعقل.