يعد فقر الدم من المشكلات الصحية الشائعة، خاصة بين النساء والأطفال، ويؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والتركيز، ويؤكد خبراء التغذية أن إدخال بعض الفواكه الغنية بالعناصر الداعمة لإنتاج الهيموجلوبين يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، ويأتي الرمان في مقدمة هذه الفواكه.

يحتوي الرمان على نسبة جيدة من الحديد، إلى جانب فيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، ما يجعله خيارًا غذائيًا مهمًا لدعم صحة الدم، كما يحتوي على مضادات أكسدة تحسن من كفاءة الدورة الدموية وتساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

وأوضحت الدراسات أن تناول الرمان بانتظام قد يساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين، وتقليل الشعور بالإجهاد والدوخة الناتجة عن نقص الحديد، كما يساهم في تحسين صحة القلب، ما يساعد على وصول الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم بشكل أفضل.

وأشار الخبراء إلى أن الرمان يمكن تناوله كفاكهة طازجة، أو في صورة عصير طبيعي دون إضافة سكر، كما يُنصح بتناوله إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس، السبانخ، واللحوم الحمراء، للحصول على أفضل استفادة غذائية.

ورغم فوائده، حذر الأطباء من الإفراط في تناول عصير الرمان الجاهز، لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر، مؤكدين أن الخيار الأفضل هو تناول الثمرة كاملة أو عصيرها الطبيعي.

إذا كنت تعاني من التعب المستمر أو شحوب البشرة، احرص على إدخال الرمان ضمن نظامك الغذائي، مع التنويع في مصادر الحديد، المتابعة الطبية ضرورية في حال استمرار الأعراض لتحديد السبب ووضع العلاج المناسب.