قد لا ينتبه كثيرون للتغيرات التي تطرأ على الأظافر، رغم أنها من أكثر المؤشرات التي تعكس الحالة الصحية العامة للجسم، ويحذر خبراء الصحة من أن بعض التغيرات البسيطة في شكل أو لون الأظافر قد تكون علامة على نقص فيتامينات أو معادن أساسية.

وأوضح مختصون أن هشاشة الأظافر أو تقصفها المستمر، رغم العناية بها، قد يشير إلى نقص فيتامينات معينة تلعب دورًا مهمًا في تكوين الكيراتين المسؤول عن قوتها، كما أن ظهور خطوط طولية واضحة أو تغير لون الأظافر إلى الشحوب قد يكون مرتبطًا بنقص عناصر غذائية ضرورية.

وأشار الخبراء إلى أن الجسم غالبًا ما يعطي إشارات تحذيرية صامتة قبل ظهور الأعراض الواضحة، وتُعد الأظافر واحدة من هذه الإشارات التي لا يجب تجاهلها، خاصة إذا صاحبها تساقط الشعر أو الشعور بالإجهاد المستمر.

كما لفت الأطباء إلى أن الاعتماد على الوجبات السريعة والأنظمة الغذائية غير المتوازنة قد يؤدي إلى حرمان الجسم من الفيتامينات اللازمة، ما ينعكس سريعًا على صحة الأظافر والجلد.

وأكدوا أن تحسين النظام الغذائي، مع التركيز على الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات، يساعد على استعادة صحة الأظافر خلال فترة قصيرة دون الحاجة إلى مكملات إلا في حالات النقص الشديد.