يؤكد خبراء الصحة أن التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى يُعد من أهم العادات الصحية التي تدعم الجسم نفسيًا وبدنيًا، حيث يساعد على تحفيز إنتاج فيتامين D الضروري لصحة العظام والمناعة.

وأوضح المختصون أن أشعة الشمس الصباحية تساعد الجلد على إنتاج فيتامين D بشكل طبيعي، وهو عنصر أساسي لتقوية العظام والأسنان ودعم جهاز المناعة كما أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بزيادة الشعور بالتعب وتقلب المزاج.

وأشار الأطباء إلى أن التعرض للشمس صباحًا يساهم أيضًا في تحسين الحالة النفسية، حيث يساعد على تنظيم إفراز هرمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة والراحة النفسية، ما يقلل من التوتر والاكتئاب الخفيف.

وأضاف خبراء الصحة أن هذه العادة تساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم، ما يحسن جودة النوم ليلًا ويقلل من الأرق. كما أن التعرض المعتدل للشمس يعزز النشاط والطاقة خلال اليوم.

وينصح المختصون بالتعرض للشمس من 10 إلى 20 دقيقة يوميًا في ساعات الصباح، مع تجنب فترات الظهيرة لتفادي أضرار الأشعة فوق البنفسجية. ويؤكد الأطباء أن الانتظام على هذه العادة البسيطة قد يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم والمزاج العام.