يُعد المشمش من الفواكه الموسمية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يؤكد خبراء التغذية أن تناوله بانتظام يساهم في دعم صحة القلب وتحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ.
وأوضح المختصون أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول الضار في الدم، ما يدعم صحة القلب والشرايين.
وأشار الأطباء إلى أن المشمش غني بمضادات الأكسدة، خاصة البيتا كاروتين، التي تساعد على حماية خلايا القلب من التلف وتقليل الالتهابات كما يحتوي على البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وأضاف خبراء التغذية أن المشمش منخفض السعرات الحرارية، ما يجعله خيارًا صحيًا لمن يسعون للحفاظ على وزن مثالي، كما يساهم في تحسين صحة الجلد ودعم المناعة بفضل احتوائه على فيتامينات A وC.
وينصح المختصون بتناول المشمش طازجًا خلال موسمه، أو مجففًا بكميات معتدلة، خاصة لمرضى السكري بسبب احتوائه على سكريات طبيعية مركزة عند التجفيف ويؤكد الأطباء أن الاعتدال في تناول الفواكه هو الأساس لتحقيق أقصى فائدة صحية.
0 تعليق