يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة، خاصة الهضم والمناعة ويؤكد خبراء التغذية أن إدراج الكيوي ضمن النظام الغذائي اليومي يعود بفوائد كبيرة على الجسم.

وأوضح المختصون أن الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم، وتقليل مشاكل الإمساك والانتفاخ كما يحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

وأشار الأطباء إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما تساهم في دعم صحة الجلد والشعور بالنشاط والحيوية إضافة إلى ذلك، يحتوي الكيوي على إنزيمات طبيعية تساعد على هضم البروتينات، مما يجعل تناوله بعد الوجبات الثقيلة مفيدًا.

وأضاف خبراء التغذية أن الكيوي منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي مع الاستفادة من فوائده الغذائية، كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل احتمالية مشاكل القلب.

وينصح المختصون بتناول ثمرة كيوي واحدة إلى اثنتين يوميًا، ويفضل تناولها كاملة مع القشر بعد غسلها جيدًا للحصول على أقصى فائدة من الألياف، ويؤكد الأطباء أن هذه العادة البسيطة تدعم الصحة العامة وتقوي مناعة الجسم بشكل طبيعي وآمن.