يؤكد أطباء الجهاز الهضمي أن الالتزام بمواعيد منتظمة لتناول الطعام يُعد من أهم العادات الصحية التي تساهم في الوقاية من الحموضة والقولون العصبي واضطرابات المعدة، فالفوضى في مواعيد الوجبات قد تؤدي إلى خلل في إفراز العصارات الهضمية، ما يسبب الشعور بالحرقة والانتفاخ وآلام البطن.

وأوضح المختصون أن تخطي الوجبات أو تأخيرها لساعات طويلة يُجبر المعدة على إفراز أحماض دون وجود طعام لهضمِه، وهو ما يسبب تهيج جدار المعدة وزيادة احتمالية الإصابة بالحموضة المزمنة، كما أن تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة بعد فترات جوع طويلة قد يرهق الجهاز الهضمي ويزيد أعراض القولون العصبي.

وأشار الأطباء إلى أن الجسم يعمل وفق ساعة بيولوجية دقيقة، وتنظيم مواعيد الأكل يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. كما أن الانتظام في تناول الوجبات يقلل من نوبات الجوع الشديد والرغبة في تناول أطعمة غير صحية.

وأضاف خبراء التغذية أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل يُعد من العوامل الرئيسية المسببة للحموضة وارتجاع المريء، خاصة عند الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. لذلك يُنصح بتناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

وينصح المختصون بتقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين، والالتزام بمواعيد ثابتة يوميًا. ويؤكد الأطباء أن هذه العادة البسيطة تساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الكثير من المشكلات المزمنة.