يحذر خبراء التغذية من تناول بعض أنواع الفاكهة في وقت متأخر من الليل، مؤكدين أن هذا السلوك قد يسبب مشكلات في الهضم وزيادة غير ملحوظة في الوزن، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو بطء التمثيل الغذائي.

وأوضح الأطباء أن الفاكهة، رغم فوائدها الغذائية العالية، تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز، والتي يحتاج الجسم إلى حرقها من خلال النشاط والحركة. وعند تناولها ليلًا قبل النوم، يقل معدل الحرق، ما يؤدي إلى تخزين هذه السكريات على هيئة دهون، خاصة في منطقة البطن.

وأشار المختصون إلى أن بعض الفواكه قد تسبب أيضًا اضطرابات هضمية عند تناولها ليلًا، مثل الانتفاخ والحموضة والشعور بعدم الراحة أثناء النوم. ومن أبرز هذه الفواكه: المانجو، العنب، التين، والموز، نظرًا لارتفاع نسبة السكر أو الألياف فيها.

وأضاف خبراء التغذية أن تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة قد يؤثر على جودة النوم، حيث يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى نشاط الجسم بدلًا من الاسترخاء، ما قد يسبب الأرق أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

وينصح الأطباء بتناول الفاكهة خلال ساعات النهار أو في المساء المبكر، ويفضل أن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. كما يُفضل اختيار فواكه خفيفة مثل التفاح أو الكمثرى بكميات معتدلة. ويؤكد المختصون أن تنظيم توقيت تناول الفاكهة لا يقل أهمية عن نوعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوزن.