يقدم الدكتور يفغيني كوكين، المتخصص في أمراض القلب والأوعية الدموية، مجموعة من النصائح العلمية التي تهدف إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض المرتبطة بها.

يشدد الدكتور، في المقام الأول، على أهمية الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التعرض للتدخين السلبي. وأوضح أن النيكوتين يساهم في تضيّق الأوعية الدموية ويضر بطانتها الداخلية، مما يسرّع تطور تصلب الشرايين. وأضاف أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب بمعدل ثلاثة أضعاف غير المدخنين، مشيرًا إلى أن الإقلاع عن التدخين لمدة عام يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف.

من ضمن نصائحه للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، أكد الدكتور كوكين على أهمية فحص مستويات الكوليسترول، الغلوكوز، والأنسولين بشكل دوري، مشددًا على أن مرض السكري له تأثيرات ضارة على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة على السواء.

كما لفت الانتباه إلى ضرورة متابعة حالة أوردة الأطراف السفلية. وأوضح أن الدوالي ليست مجرد مشكلة جمالية بل قد تشير إلى ضعف التدفق الوريدي، ويجب استشارة الطبيب بمجرد ظهور أي علامات غير طبيعية.

ومن بين توصياته الأخرى التي تهدف للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، دعا إلى مراقبة ضغط الدم والمحافظة عليه ضمن المعدل الطبيعي، الذي يبلغ 120/80 ملم زئبق كحد أقصى. كما أوصى بالحفاظ على نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، الاحتفاظ بوزن مناسب، النوم بشكل كافٍ لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا، والسيطرة على مستويات التوتر.