مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد خلال فصل الشتاء، يزداد البحث عن وسائل طبيعية لتقوية جهاز المناعة ويؤكد خبراء التغذية أن بعض الفواكه الشتوية تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من العدوى، وعلى رأسها الجوافة، التي تُعد من أغنى الفواكه بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
أوضحت الدراسات أن الجوافة تحتوي على نسبة من فيتامين C تفوق الموجودة في البرتقال، ما يجعلها عنصرًا فعالًا في دعم الجهاز المناعي وتحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف.
ولا تقتصر فوائد الجوافة على المناعة فقط، بل تمتد إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك والانتفاخ.
كما تساهم في تعزيز صحة القلب، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم.
وأشار خبراء الصحة إلى أن تناول الجوافة بانتظام خلال فصل الشتاء قد يقلل من مدة وشدة نزلات البرد والإنفلونزا، خاصة عند تناولها طازجة أو في صورة عصير طبيعي دون إضافة سكر. كما يمكن دمجها مع فواكه أخرى مثل البرتقال أو الليمون للحصول على جرعة إضافية من الفيتامينات والمعادن.
كما تحتوي الجوافة على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتحسين وظائف العضلات والأعصاب، ما يجعلها فاكهة متكاملة الفوائد للصحة العامة.
احرص على تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا خلال فصل الشتاء، أو شرب كوب من عصير الجوافة الطبيعي، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب الماء بانتظام. هذه العادة البسيطة قد تمنحك حماية طبيعية من نزلات البرد وتساعد على تقوية مناعتك طوال الموسم
0 تعليق