تُعد الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، إلا أنها لا تحظى بالاهتمام الكافي رغم فوائدها الصحية المتعددة، خاصة في تقوية المناعة وتنقية الصدر من البلغم ودعم الجهاز التنفسي.
وأوضح خبراء التغذية أن الجوافة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، تفوق ما يوجد في البرتقال، ما يجعلها فعالة في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بها في حماية الخلايا من التلف.
وأشار الأطباء إلى أن الجوافة تساعد على تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف الكحة، خاصة عند تناولها طازجة أو في صورة عصير دون سكر. كما أن أوراق الجوافة تُستخدم تقليديًا في تهدئة السعال وتقليل التهابات الحلق.
وأضاف المختصون أن الجوافة غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، إلى جانب دورها في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ودعم صحة القلب.
وينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة جوافة يوميًا خلال موسمها، مع غسلها جيدًا وتناولها كاملة للاستفادة من الألياف الموجودة في القشر. ويؤكد الأطباء أن إدخال الجوافة ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد وسيلة طبيعية وبسيطة لتعزيز المناعة وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
0 تعليق