الكريب خيار ممتاز للدايت لأنه يجمع بين البروتين من الجبن، الألياف من الشوفان، والفيتامينات من السبانخ، وجبة متكاملة ولذيذة يمكن تناولها كوجبة غداء أو عشاء صحية، الكريب خفيف على المعدة ويساعد على الشبع دون زيادة السعرات.
المكونات:
نصف كوب دقيق شوفان
نصف كوب حليب قليل الدسم
1 بيضة
كوب سبانخ مفرومة
50 غرام جبن قليل الدسم
رشة ملح وفلفل أسود
ملعقة صغيرة زيت للقلي
طريقة التحضير:
اخلط دقيق الشوفان، الحليب، والبيضة للحصول على عجينة سائلة.
سخّن مقلاة غير لاصقة وضع قليل من الزيت.
ضع كمية من العجينة وشكّلها على شكل دائرة صغيرة.
اطهها دقيقة واحدة، اقلبها وأضف السبانخ والجبن على الوجه.
اطوِ الكريب وقدمه ساخنًا.
0 تعليق