أكد خبراء الصحة العامة أن الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا تعد من أهم الإجراءات التي يجب اتباعها خلال فصل الشتاء، خصوصًا مع تزايد انتشار الفيروسات في الأماكن المغلقة والمزدحمة، وأوضح المختصون أن غسل اليدين بانتظام، وتجنب لمس الوجه قبل تنظيف اليدين، يعد من أهم الخطوات لتقليل انتقال العدوى.

وأشار الخبراء إلى أهمية تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو أمراض مزمنة، كما نصحوا بالابتعاد عن الاختلاط المباشر مع المصابين، والحفاظ على تهوية المنزل لتقليل تراكم الفيروسات في الهواء.

وأضاف الأطباء أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة، حيث يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتينات المهمة لبناء الدفاعات المناعية، كما شددوا على أهمية شرب الماء بانتظام لتجنب جفاف الأغشية المخاطية، التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الفيروسات.

وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة، لكنها يجب أن تكون معتدلة لتجنب الإرهاق الذي قد يضعف الجسم أمام العدوى، كما نصحوا بالنوم الكافي وتجنب التوتر المستمر، لما لهما من تأثير مباشر على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

وأكد الأطباء أن اتباع هذه الإجراءات البسيطة يوميًا لا يضمن الوقاية بنسبة 100%، لكنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة ويحد من انتشار العدوى بين أفراد الأسرة والمجتمع، ما يساهم في الحفاظ على صحة الجميع خلال فصل الشتاء.