كشف خبراء تغذية وصحة عامة أن شرب الماء، رغم فوائده المعروفة، قد يفقد جزءًا كبيرًا من تأثيره الإيجابي على الجسم إذا تم في توقيتات غير مناسبة، محذرين من أن التوقيت الخاطئ قد يؤثر على الهضم ومستويات الطاقة.

وأوضح الخبراء أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام مباشرة قد يخفف العصارات الهضمية، ما يؤدي إلى بطء عملية الهضم والشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة.

كما أشارت الدراسات إلى أن شرب الماء بكثرة قبل النوم مباشرة قد يسبب اضطرابات في النوم نتيجة الاستيقاظ المتكرر ليلًا، مما ينعكس سلبًا على جودة الراحة الليلية.

في المقابل، أكد الباحثون أن أفضل توقيت لشرب الماء يكون في الصباح بعد الاستيقاظ، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز الأعضاء الداخلية، والمساهمة في طرد السموم المتراكمة أثناء النوم.
 

وأضاف الخبراء أن شرب الماء بين الوجبات وليس أثناءها يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن، كما يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي.

كما نبهت الدراسة إلى أن تجاهل شرب الماء خلال فترات التركيز والعمل الطويل قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة وضعف الانتباه، حتى دون الشعور بالعطش الواضح.

واختتم الخبراء توصياتهم بالتأكيد على أن شرب الماء عادة صحية، لكنها تحتاج إلى وعي بالتوقيت، مشددين على أن توزيع كميات الماء على مدار اليوم بشكل متوازن هو المفتاح لتحقيق أقصى فائدة ممكنة للجسم.