يعد شوفان بالحليب والمكسرات من الوصفات الصحية والمغذية التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم حيث يجمع بين طعم الشوفان الطبيعي وقوام الحليب الكريمي مع المكسرات التي تضيف قرمشة ونكهة لذيذة.
كما يمكن إضافة العسل أو الفواكه المجففة لتعزيز الطعم ويعد هذا الطبق خيارا مثاليا لمن يبحث عن وجبة مغذية تمنح الطاقة والنشاط منذ بداية اليوم وتناسب جميع أفراد العائلة ويتميز بسهولة التحضير وسرعة الإنجاز.
طريقة عمل شوفان بالحليب والمكسرات
يساعد شوفان بالحليب والمكسرات على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل الألياف الموجودة في الشوفان كما يمنح الجسم البروتينات والدهون الصحية من المكسرات والحليب.
ويعمل هذا الخليط على تحسين الهضم وتعزيز النشاط ويمكن تزيينه بالفواكه الطازجة أو القرفة لإضافة مذاق إضافي ويعد هذا الطبق وجبة متوازنة للأطفال والكبار ويمنح شعورا بالرضا والطاقة بعد تناوله.
المكونات
- كوب شوفان.
- كوبان حليب سائل.
- ملعقة كبيرة عسل للتحلية حسب الرغبة.
- ربع كوب مكسرات مفرومة مثل اللوز والجوز.
- رشة ملح.
- رشة قرفة اختيارية.
- فواكه مجففة أو طازجة حسب الرغبة.
طريقة التحضير
من السهل تحضير شوفان بالحليب والمكسرات من خلال اتباع خطوات بسيطة وهي كما يلي:
- يضع الحليب في قدر على نار متوسطة حتى يسخن.
- تضاف رشة الملح والقرفة والعسل حسب الرغبة وتخلط جيداً.
- يضاف نصف كمية المكسرات ويقلب الخليط برفق.
- يصب الشوفان في أطباق التقديم.
- تزين بالكمية المتبقية من المكسرات والفواكه حسب الرغبة.
- تقدم ساخنة ويمكن تناولها مباشرة بعد التحضير.
- تعد وجبة متكاملة تجمع بين الألياف والبروتينات والدهون الصحية.
- تمنح كل لقمة طعما لذيذا ومغذيا لجميع أفراد العائلة وهكذا يكون الشوفان بالحليب جاهز على التقديم.