تعد سلطة التونة مع الأفوكادو من الوصفات الصحية والمغذية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو طبق جانبي مع الوجبات الرئيسية حيث تجمع بين طعم التونة اللذيذ والقيمة الغذائية العالية مع قوام الأفوكادو الكريمي ونكهته الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
كما يمكن إضافة الخضار الطازجة مثل الطماطم والخيار والفلفل الرومي لتعزيز الطعم والمظهر ويعد هذا الطبق خيارا مثاليا لمن يبحث عن وجبة مغذية تمنح الشعور بالشبع وتساعد على تعزيز الطاقة والنشاط خلال اليوم ويتميز بسهولة التحضير وسرعة الإنجاز.
طريقة عمل سلطة التونة مع الأفوكادو والخس
تساعد سلطة التونة مع الأفوكادو على تلبية احتياجات الجسم من البروتينات والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن كما تعمل الخضار الطازجة على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة.
ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون لتحسين النكهة وزيادة الفائدة الغذائية ويعد هذا الطبق مناسبا لجميع أفراد العائلة ويمكن تناوله باردا أو بدرجة حرارة الغرفة حسب الرغبة ويمنح شعورا بالانتعاش والراحة بعد كل وجبة.
المكونات
- تونة مصفاة من الزيت أو الماء.
- حبة أفوكادو ناضجة مقطعة مكعبات.
- حبة طماطم مقطعة مكعبات.
- حبة خيار مقطعة مكعبات.
- ربع كوب بصل أحمر مفروم ناعما.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.
- ملح حسب الرغبة.
- فلفل أسود حسب الرغبة.
- أعشاب طازجة مثل البقدونس أو الكزبرة للتزيين.
طريقة التحضير
- توضع جميع الخضار المقطعة في وعاء مناسب.
- تضاف مكعبات الأفوكادو وتخلط بلطف مع الخضار.
- تضاف التونة المصفاة وتقلب المكونات برفق حتى تتجانس.
- يضاف عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة.
- تخلط السلطة حتى تتوزع التوابل والصوص على جميع المكونات.
- يمكن إضافة الأعشاب الطازجة للتزيين وتحسين المظهر.
- تترك السلطة في الثلاجة لبضع دقائق قبل التقديم لتصبح منعشة أكثر.
- تقدم السلطة باردة كوجبة خفيفة أو طبق جانبي.
- تعد وجبة صحية ومغذية لجميع أفراد العائلة.
- تمنح كل لقمة طعما غنيا ومذاقا شهيا ومغذيا